सक्रिय रहें, खुश रहें!
चुस्त रहने में मजेदार तरीके

स्कूल में या घर पर आप अपनी पढ़ाई और खाना बनाने व सफाई में मदद के कारण बहुत अधिक व्यस्त रहती हैं. आपको व्यायाम के लिए वक़्त ही नहीं मिलता!

यहाँ आपकी व्यस्त दिनचर्या से समय चुराने के कुछ तरीके दिए हैं जो आपको चुस्त रखेंगे...

कपड़े बदलने के दौरान नाचें

जब आप सुबह स्कूल जाने के लिए तैयार होती हैं तो क्यों ना उस वक़्त अपना मनपसंद गाना चला लें और इस तरह नाचें जैसे कोई आपको देख नहीं रहा है? आप इतना जोश और खुशी महसूस करेंगीं कि आपको खुद भी आश्चर्य होगा.

विज्ञापन के दौरान ऐब्स के व्यायाम करें

अगली बार जब आप किसी दोस्त के साथ TV देख रही हों या भाई-बहनों के साथ अपना मनपसंद रेडियो ड्रामा सुन रही हों तो उस समय उन्हें यह चुनौती दें कि विज्ञापन के दौरान कौन सबसे ज्यादा सिट-अप या जम्पिंग जैक्स कर सकता है.

घर के काम में मदद

कितनी बार आपसे घर के काम में मदद करने के लिए कहा जाता है? धुले हुए कपड़ों को सूखने के लिए डालना या ज़मीन को साफ़ करना बहुत बोरियत भरा लगा सकता है लेकिन कुछ संगीत चला लें और इस तरह दिखाएँ जैसे कि पोछा या झाड़ू आपका गिटार या माइक्रोफोन हो. इससे न सिर्फ काम जल्दी से पूरा हो जाएगा बल्कि साथ ही आप अपनी आवाज़ का रियाज़ भी कर लेंगीं और अपने शरीर को अच्छा महसूस करने वाले हार्मोन्स की भरपूर खुराक दे पाएँगीं, इस हारमोन को एन्डॉर्फिन कहते हैं-ये उदास ख़यालों को दूर भी रखते हैं!

अपना फोन बंद करके रख दें

लगातार टेक्स्ट मैसेज करने वाली अपनी अँगुलियों को ज़रा आराम दें और इसकी बजाए अपने दोस्तों से आमने-सामने बात करें और इस दौरान सैर भो करती रहें - बस ये ध्यान रखें कि आप अपनी दोस्त के साथ रहें और आप दोनों किसी सुरक्षित जगह पर सैर करें. स्वच्छ हवा में सैर करने के दौरान दोस्तों के साथ जी भर के जोर से हंसना आपके शरीर को अच्छा महसूस कराता है साथ ही आपके पेट और पैरों की मांसपेशियों का अच्छा व्यायाम भी हो जाता है. यह अपने दोस्त को स्माइली इमोटिकॉन भेजने से कहीं ज़्यादा अच्छा है.

बच्चे की देखभाल करने वालों का बूट कैम्प

क्या आपसे कभी अपनी छोटी बहन या पड़ोसी के बच्चे की देखभाल करने के लिए कहा गया है? क्यों न स्कूल और पढ़ाई से छुट्टी लेकर फिर से बच्चा बन जाया जाए. छोटे बच्चों को मजेदार उछलने वाले खेल खेलने की चुनौती दें, छुपमछुपाई खेलें या गेंद कैच करने वाला खेल खेलें. आप उन्हें अपने बचपन का कोई पसंदीदा खेल खेलना सिखा भी सकती हैं, जिसे आप बचपन में खेला करती थीं! बेबीसिटर' में से 'सिट' को निकाल दें बस!

30 December 2015
Sajan द्वारा अनुवाद किया गया